مملكة المشاغبين
التحية ورحمة الله وبركاته

...اخي / اختي الزائر/ة

اذا كنت مسجل لدينا قم بتسجل الدخول..

اذا كنت زئرا فيشرفنا انضمامك الى اسرة المنتدى..

مملكة المشاغبين




 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
αυпќ αнŋ•彡~
 
crazy shosho
 
فيووفه
 
زي كرآميشش مآفيشش ||~
 
مجنونةكراميش ونجومها
 
اعشق ديمة بجنون
 
ĉůtě ğıŗł♥
 
ششَهودهـ♥
 
مدمنة رغد وسجى
 
عاشقة ديمة العسل
 

شاطر | 
 

 اهمية فيتامين أ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معجبة سوسو
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 414
تاريخ التسجيل : 25/06/2012
العمر : 17
الموقع : فـي قـلـب سـجـآوي
ماهو بلدك ؟ : الـآمــآرأت

مُساهمةموضوع: اهمية فيتامين أ   الثلاثاء 7 أغسطس - 14:07

السلام..عليكم..
أسئلة وأجوبة حول أهمية فيتامين (أ) …

ماأهمية فيتامين أ:

فيتامين أ مهم في :
• المحافظة على الجلد ومنع الشيخوخة ومعالجة مشاكلها.
• تحسين الرؤية ومنع الإصابة بالعمى الليلي.
• تنشيط نموالعظام والأسنان واللثة والشعر والجلد.
• تحسين قدرة الجسم على المقاومة.
• تقوية المناعة.
• زيادة الخصوبة.
• مضاد للسرطان.
• قد يساعد في معالجة زيادة نشاط الغدةالدرقية.
2) ما مقدار حاجتي إلى فيتامين؟
إن متوسط ما يحتاجه الفرد من فيتامين أ بشكل عام يساوي ما يلي:
• 1000 مايكروغرام ريتانول حاجة الرجال في اليوم الواحد.
• 800 مايكروغرام ريتانول حاجة النساء في اليوم الواحد.
• 400-700 مايكروغرام ريتانول حاجة الأطفال في اليوم الواحد.
أما بشكل خاص
• 1200-1300 مايكروغرام ريتانول حاجة النساء في الشهرين الأول والثاني من إدرار الحليب (في حالة الرضاعة).
• 375 مايكروغرام ريتانول حاجة الأطفال الرضع في اليوم الواحد.
• 400 مايكروغرام ريتانول حاجة الأطفال ما بين 1-3 أعوام في اليوم الواحد.
• 500 مايكروغرام ريتانول حاجة الأطفال ما بين 4-6 أعوام في اليوم الواحد.
• 700 مايكروغرام ريتانول حاجة الأطفال ما بين 7-10 أعوام في اليوم الواحد.
3) أين أجد فيتامين أ؟
يوجد فيتامين أ على شكل ريتانول في المنتجات الحيوانية، مثل الكبد والبيض والزبدة والجبنة والكريماوالحليب كامل الدسم، أو على شكل بيتا كاروتين في الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة كالسبانخ، وفي البروكلي وفي الخضراوات البرتقالية اللون والداكنة كالقرع والجزر والبطاطاالحلوة واليقطين، والفواكه البرتقالية الداكنة كالمشمش والشمام.
4) متى أشعر بنقص فيتامين أ؟
تظهر أعراض نقص فيتامين أ بعد سنة إلى سنتين، وتظهر خلال مدة أقل بالنسبة للأطفال، في حال استنزف مخزون الجسم منه – الذي يوجد 90% منه في الكبد - نتيجة التوقف عن تناول الطعام الغني بفيتامين أ، وعدم تناول بروتين كافٍ في الطعام الذي يمنح نواقل الفيتامينالتي تقوم بنقله داخل الجسم وبالتالي الاستفادة منه، ويساعد على زيادة استفادة الجسم من الفيتامينات.
5) كيف أشعر بنقص فيتامين أ؟
أعراض نقص فيتامين أ هي:
- العمى الليلي وجفاف في العين وظهور بقع رمادية في العين.
- انسداد بصيلات الشعر بمادة الكيراتين، مكونة نتوءات بيضاء.
- توقف نموالعظام وألم في المفاصل وتشققات في الأسنان.
- أنيميا (فقر الدم الناتج عن نقص الحديد).
- ضعف المناعة ضد الأمراض عامة، وبالتالي الإصابة بعدوات متكررة خاصة في الجهاز التنفسي.
- حصو في الكلى.
6) من الأكثر عرضة لنقص فيتامين أ؟
الأطفال هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص في فيتامين أ، وذلك لقلة تناولهم المنتجات الغذائية الغنية بفيتامين أ، مما يؤدي إلى سهولة إصابتهم بأمراض كثيرة مثل التهاب الرئة، والحصبة، والإسهال المزمن، وجفاف العيون والذي يؤدي إلى العشى الليلي ثم العمى.
7) كيف أتجنب حدوث نقص الفيتامين أ؟
لتجنب حدوث نقص في فيتامين أ تجب المحافظة على تناول الأغذية الغنية بهذاالفيتامينوبشكل مستمر، وفي حال كانت الكمية المتناولة منه قليلة، أولم يكن هناك تناول لهذه المصادر أصلاً، يجب أخذ مدعمات أو مكملات غذائية، مع عدم الزيادة فيها لإمكانية حصول تسمم، الذي يحدث في حال تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية أوالمنتجات....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معجبة سوسو
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 414
تاريخ التسجيل : 25/06/2012
العمر : 17
الموقع : فـي قـلـب سـجـآوي
ماهو بلدك ؟ : الـآمــآرأت

مُساهمةموضوع: رد: اهمية فيتامين أ   الثلاثاء 7 أغسطس - 14:11

بتمنــى عجبـكم الموضـــوع

ردوووووووووووووود+تقييييييييييييييييييييم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
αυпќ αнŋ•彡~
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد المساهمات : 1712
تاريخ التسجيل : 15/01/2012
العمر : 17
الموقع : ✗ ┋ ۆړُﺂ آﻟﻣ̝̚ﺧژﻧ < ھَہّھَہّھَہّ> ┋ ✗
ماهو بلدك ؟ : ✗ ┋ فًيٌ قَلّبّ أًبّوّ مٌتٌ۶ـبِ ┋ ✗

مُساهمةموضوع: رد: اهمية فيتامين أ   الخميس 9 أغسطس - 5:04

مَششكورهه

لاتحرمينـآ مَنن آلقـآدممْ

-
لاهنتِ

تَقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معجبة سوسو
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 414
تاريخ التسجيل : 25/06/2012
العمر : 17
الموقع : فـي قـلـب سـجـآوي
ماهو بلدك ؟ : الـآمــآرأت

مُساهمةموضوع: رد: اهمية فيتامين أ   الخميس 9 أغسطس - 7:27

وردة صغنونة نورتي الموضوع وردة صغنونة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
αυпќ αнŋ•彡~
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد المساهمات : 1712
تاريخ التسجيل : 15/01/2012
العمر : 17
الموقع : ✗ ┋ ۆړُﺂ آﻟﻣ̝̚ﺧژﻧ < ھَہّھَہّھَہّ> ┋ ✗
ماهو بلدك ؟ : ✗ ┋ فًيٌ قَلّبّ أًبّوّ مٌتٌ۶ـبِ ┋ ✗

مُساهمةموضوع: رد: اهمية فيتامين أ   الخميس 9 أغسطس - 8:21

آلنور نَورككْ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معجبة سوسو
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 414
تاريخ التسجيل : 25/06/2012
العمر : 17
الموقع : فـي قـلـب سـجـآوي
ماهو بلدك ؟ : الـآمــآرأت

مُساهمةموضوع: رد: اهمية فيتامين أ   الخميس 9 أغسطس - 11:56

بوجووودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
αυпќ αнŋ•彡~
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد المساهمات : 1712
تاريخ التسجيل : 15/01/2012
العمر : 17
الموقع : ✗ ┋ ۆړُﺂ آﻟﻣ̝̚ﺧژﻧ < ھَہّھَہّھَہّ> ┋ ✗
ماهو بلدك ؟ : ✗ ┋ فًيٌ قَلّبّ أًبّوّ مٌتٌ۶ـبِ ┋ ✗

مُساهمةموضوع: رد: اهمية فيتامين أ   الخميس 9 أغسطس - 17:59

تمم +
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معجبة سوسو
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 414
تاريخ التسجيل : 25/06/2012
العمر : 17
الموقع : فـي قـلـب سـجـآوي
ماهو بلدك ؟ : الـآمــآرأت

مُساهمةموضوع: رد: اهمية فيتامين أ   الأحد 23 سبتمبر - 8:25

شكرآ I love you




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية فيتامين أ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة المشاغبين  :: T.V :: القنوات الأنشادية-
انتقل الى: