وايد تساعدك للأستيقاظ مبكرا مني أنا{فتاةالأسلام}{الزهراء}

اخلدي الى النّوم لحظة تشعرين بالتّعب والنّعاس فهذه إشارات عن حاجة جسمك لقسط من الراحة، إضافة الى أنّك تحتاجين لثماني ساعات من النوّم لكي يصبح نهوضك في الصّباح أمراً سهلاً.

- امتنعي عن تناول المنبّهات قبل ساعتين أو ثلاث من خلودك الى الفراش لأنّها تسبب الأرق خلال الليل ما يعطّل سهولة النّهوض باكراً.

- استعيني بجهاز تنبيه بصوت عالٍ ومزعج، وضعيه بعيداً من متناول يديك كي لا توقفيه من دون دراية وتكملي نومك.

-لا تسمحي لنفسك بالتّمديد لخمس أو عشر دقائق أخرى، فذلك يجرّ ساعات من النّوم الاضافي.

-اطلبي الى أحد من أشقّائك أو صديقاتك مِن من يستيقظ قبلك أن يتّصلوا بك أو يوقظوك في السّرير.

-حددي سبباً معيناً لكي تستيقظ باكراً كي تطردي عنك النّعاس وتجبري نفسك على النّهوض من السّرير كآداة الصّلاة وبعده الاستحمام أو ممارسة التّمارين الرياضية.

- حين تفتحين عينيك اقفزي مباشرةً من الفراش وباشري في تحضير نفسك وتحضير فطورك وتناول القهوة.

-اتبّعي لنفسك نمطاً حازماً في الاستيقاظ في وقت محدد يومياً، فيصبح الأمر روتينياً وتعتادين الأمر بسهولة!

واللــــــــهــ مبدعـــــــــــــهـ الزهــــــــراء


انتــــــــــــــــــــي كـــذا


تقبـــــلي طلتـــــــــــي

مشكووورة

يعطيك الفاااافية

تسلمين

الى الامامم دااااااائماااا

انتي كـــــــــــذ ـّاآ